对女性而言，想保鲜女人味？就要让卵巢时时刻刻保持“新鲜”和活力，今天就给大家推荐7个瑜伽动作，呵护你的秘密花园！
骑马式瑜伽变体动作，此体式可拉伸侉部肌肉，促进骨盆血液流动，保护女性子宫和卵巢。打开髋关节和股关节，缓解坐骨神经痛。还能拉伸腿部肌肉，让腿更长哦！具体动作分解：
1）站立，弯曲双膝，双手掌心落于双脚掌两侧，向后延伸右腿，膝盖着垫，脚背着垫；
2）胯部尽量下沉,吸气，踮起右脚脚尖，膝盖离地，在保持臀部与腰部不动的情况下，向后延伸左腿，与右腿平行，眼睛平视前方，身体呈一斜板式；
3）呼气，膝盖着垫，脚背着垫，重心后移，臀部坐在双脚跟上，前额触垫，双手肘触垫，手臂尽量向前延伸，放松。
瑜伽的坐式上抬腿，这个体式可以充分的伸展腿部和手臂的肌肉，让韧带更有弹性，同时美化肌肉线条。坚持练习还能保护女性子宫和卵巢，提高身体的平衡感，有利身心。此体式的分解动作如下：
1）坐在地面上，左腿向大腿内侧折叠。
2）右手抓住右脚，从身侧向上抬起右腿置右肩后侧。
3）左手越过头顶抓住右脚，右手在身前撑地保持平衡。
侧板式瑜伽可以加强我们的大腿，和我们腹部核心力量。此体式需要全身肌肉的参与、身体整体的配合，特别是核心、背部力量。首先我们来到侧板式，右手内侧往下压，右大臂向外旋转，肩胛骨远离耳朵，左手向上伸直，保持两条手臂在一条直线上。右脚跟外侧贴地。下方腿伸直，上方脚掌踩在下方大腿内侧。
