没钱,没有大house,没健身卡
这跟练身材没太大关系
没时间,没有教练,没有伙伴陪伴
想锻炼,这都不应该是借口
教你一套马甲线训练动作
叫你在家中也能练美!
1、脚跟点地起
左右腿保持着形态不变,各轻点地一次,轻触即起,脚不要在地面停留。每侧各做20次。
2、登山跑
保持上身的稳定,用腹肌带动髋腿提膝。每侧各20-30下为一组。
3、剪刀腿
两腿伸直,交替进行,每侧各15-20个为一组。
4、直腿滑动擦地
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这跟练身材没太大关系
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想锻炼,这都不应该是借口
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1、脚跟点地起
左右腿保持着形态不变,各轻点地一次,轻触即起,脚不要在地面停留。每侧各做20次。
2、登山跑
保持上身的稳定,用腹肌带动髋腿提膝。每侧各20-30下为一组。
3、剪刀腿
两腿伸直,交替进行,每侧各15-20个为一组。
4、直腿滑动擦地
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