力量训练是有效的，因为即使在训练结束之后卡路里仍然在燃烧。
有氧运动不是最好的塑形方法。
举重不会让你笨重。
如果你喜欢上网，那么你一定会看到一些相当牵强的健身谣言。举重往往是这些疯狂要求的重点。不管你是新来的健身小白还是健身房的老手，重要的是要弄清楚事实。
现在帮你揭露了一些常见的举重谣言。
一、如果举重，女性会变得笨重。
这个谣言可以离开永远不再出现吗？
如果你将注意力集中在五到十二个范围内的力量训练，你根本不会变得笨重。如果你正在寻找消耗卡路里的器械，那么就应该把重点放在更重的杠铃上。
许多女性喜欢轻量化，但事实是，像杠铃动作（深蹲，硬拉，弓步，划船等），会动用更多的肌肉，因此燃烧更多的卡路里。
二、力量训练并不能帮助你减肥
