美国加州大学洛杉矶分校传奇教练约翰·伍登曾经说过，如果你不犯错，你就不可能有进步。他这话是对手下的篮球队员们说的，今天我们同样可以把它引用到健身上来。
在健身房，很多人认为，重量越大越好，还有一些人喜欢找各种各样的训练计划，把它们拼凑在一起。这些都是完全错误的，但是没关系，我们有办法帮大家解决。
我们今天请来了我们的专业运动员团队，听听他们来帮我们分析解决一些在二头训练中的一些常见错误及其修正方法。
1.在杠铃上放上过多重量
很多人都觉得杠铃弯举如果一边不放上一个45磅的片子看上去光秃秃的，但是真的能够驾驭这个重量的人貌似并不多，大多数人为了吸引别人的眼球，借助了膝关节和髋关节的帮助，你的肱二头事实上没有得到更多的刺激。
肱二头肌并不是需要你用很大重量训练的部位，相对于你的腿部和背部这些大群肌它是比较小的肌肉，它对于泵感训练的反应更加良好。肱二头训练的关键在于每一次重复的挤压。
那么肱二头训练要不要大重量呢？
