泡沫轴是一个完美的工具，可以帮助缓解训练后的肌肉酸痛。
这五个泡沫轴训练会让你感觉好很多，尤其是你每个周都要做几次这样的练习。
每当你需要缓解酸痛时，抓住一个滚筒，每一个动作持续一分钟。滚轮越硬，它会给你的肌肉施加更多的压力。
动作一：
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