1.椭圆仪：单调和不具有挑战性
这个在90年代就存在的仪器，一直深受人们的欢迎。但这个沿用至今的一起有一个追关键的问题是：单调和不具有挑战性。用过椭圆仪的人都知道，有不同的速度挡和阻力挡，可以供你自己选择。目前较多的观念一致认为椭圆仪比跑步机对身体更健康，可减少膝关节的损伤等问题。
但这个只能是重复性的单一性的运动形式，，因为很容易而且对大多数人来说并没有什么挑战性。但很多人正是觉得这个很容易，就认为自己很有自信，心理和生理上都会觉得椭圆仪训练挺好的，但从实际功效来说很一般。 2.碾压楼梯训练——笨重+适用范围窄
