文章目录一、什么人不适合练五禽戏1. 什么人不适合练五禽戏2. 五禽戏的作用3. 如何练习五禽戏二、五禽戏的由来是什么三、五禽戏的注意事项
什么人不适合练五禽戏
1、什么人不适合练五禽戏
很多人都听说过五禽戏,五禽戏是模仿五种动物的动作,来起到锻炼身体的一种运动方式,五禽戏对人体健康大有裨益,常练习能起到强筋健骨、促进消化增功效。
五禽戏是用来养身健体的,无年龄限制。它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作,达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的。
2、五禽戏的作用
现代医学研究证明,五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能,提高大脑的抑制功能和调节功能,有利于神经细胞的修复和再生。它也能提高人体的肺功能及心脏功能,改善心肌供氧量,提高心脏排血力,促进组织器官的正常发育。同时还能增强肠胃的活动及分泌功能,促进消化吸收,为机体活动提供养料。
经常练习五禽戏对人体健康大有裨益。每种练习,所起的功效有所侧重。
3、如何练习五禽戏
3.1、熊戏。模仿神态表现:如熊样浑厚沉稳,表现出撼运,抗靠步行时之神态,笨重中寓轻灵。基本动作:熊步势,撼运势,抗靠势,推挤势。拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。 功能,作用:加强脾胃,增强体力。
3.2、鸟戏。模仿神态表现:仿其昂然挺拔,悠然自得,表现出亮翅,轻翔,落雁,独立之神态。
3.3、基本动作:鹤步势,亮翅势,独立势,落雁势,飞翔势。五指伸直,拇指、食指、小指向上翘起,无名指、中指并拢向下。功能,作用:增强肺呼吸,调运气血,疏通经络。
