无论在世界哪个角落,无论是出差、工作,还是休假,每天早晨起来都要对着光线来的地方,做30个俯卧撑,20个深蹲起。提醒着自己,不是要在这每天的生活中习惯下去,而是要保持警醒,越活越精彩。
但在这篇文章要说的是,进行大量的有氧运动并不是最好的选择,因为你可以选择多做深蹲来代替它们。
请看以下7个原因,具体如下:
1、深蹲不会占用你太多时间
对于减肥的人来说,一次跑步的时间至少在30分钟左右,甚至1个小时,而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。
2、深蹲相对跑步对关节的影响较小
长时间的跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的,特别是在硬地(水泥地)上跑步。
而深蹲对膝盖的损伤相对较小,除非你蹲的重量很重。
因此,你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步,这样做的目的不仅可以达到训练效果,从长远来看还可以有效的保护膝盖。
3、深蹲可以刺激身体更多肌肉