当兵的小伙自己在部队里感觉自己的太胖了,身高只有174这个样子,但体重达到了174。说自己的体脂太高了全是脂肪,大家看看这样的身材胖吗?
小伙展示自己的背阔肌,一直做力量训练的他最近感觉自己这两个月比较懒太胖了,特别是大腿和屁股很胖如果再不去做有氧运动很快成胖子了,问一天跑5公里可以瘦来吗?
这是小伙的正面样子,感觉肌肉挺多的,要不然不会这么重。小伙说自己脂肪比较多。但大家感觉他胖吗?
但其实看这样的体脂不算高,建议还是继续增肌再练大一圈去减脂。 目前要减脂的话,首要考虑的是尽可能多保护住肌肉,搭配力量训练进行有氧运动、高蛋白、适度碳水、油腻甜食控制、少食多餐、多用复合碳水代替主食。