提升自己的力量是一个进行多方位训练的动作，这些动作需要涉及多个拥有固定轨迹的器械来帮助我们来锻炼，那么选择哪种比较好？选择哪种适合自己？或许许多人对这个问题并没有概念。
什么时候应用呢？对于刚入门的训练者，应用固定器械训练一定是你的主战场，因为它运动轨迹相对固定，动作的难度相对相对较低，做到标准的动作不是很难，目标刺激不会因为你的动作借力而产生的刺激较小。
训练长时间会感到精疲力尽，也可以来相应的训练来结束一天的力量训练，剩余体力可以充分利用，效果也不会差。
如果想尝试大型器械，同样可以选择固定轨迹的器械，对于自身身体薄弱环节，我们也可以借住将动作分解完成，不至于造成损伤。
在使用固定器械时，器械的运动轨迹需要多个部位的肌肉参与并对自身训练得到一个补充，使得自己的肌肉得到均衡发展，既锻炼了自己的目标肌肉，又锻炼了辅助肌肉，综合素质得到均衡发展，训练中保证平衡，稳定。
对于初学者来说，没有教练的指导下训练，建议使用固定器械来锻炼，运动轨迹发生变化，所锻炼的部位也发生变化，本节教大家如何选用固定器械来进行腹部训练，没有经验的朋友们，一起来吧！
动作一：坐姿转体
首先调整身体姿势双脚踏实，将双手握紧两边的把手，吐气，肌肉保持收紧，向对侧旋转。
