很多上班族或是跑业务的朋友都会有啤酒肚，这样长时间在积累会让我们的身体产生三高现象，不想提前进入老年身体可以提前预防。
如果从现在开始每天坚持100个俯卧撑加有氧运动，看一下30天里你有什么样的变化 。
国外上班族大叔在没有健身前体重184，半腰围达到38.5cm，其实大叔也没有特别的能吃，也是一日三餐，生活无忧无虑所以身体发福。
健身大叔第一天做俯卧撑的样子，一次性就做了几年，不过一周后他可以做到20多个，而且体能比之前好多了。
给大家看一下这位大叔30天后的样子吧，可能很多人都迫不及待的想看结果，明显可以看出肚子瘦了不少，胸肌也变得结实，现在大叔可以一次性做到30多个俯卧撑一点没有压力。
体脂减掉了6斤，而且半腰围达到只用35.5cm。
接下来我们看一下这位大叔健身，从最初的233.2斤到最后的176.4斤，100天的时间里他都做了什么？
这位大叔在没有健身前一身肥肉特别是肚子上的肥肉特别多。
大叔健身在最开始在就是用跑步的方式去减脂，跑的连脚底都磨成泡了。
不只做有氧运动，大叔还要做一些力量训练，这样有氧运动和无氧运动一起做，会让你的身材看起来更硬朗。
经过100天训练让他成功关掉了大肚子，而且肚子上还能看到一些腹肌目测体脂在16%左右。
