由于体重比较大的人来说，不能盲目进行减肥训练。因为体重过大的原因，在训练中对关节的冲击力也比较大，通常的减肥训练对于这部分人来说可是一种破坏关节的训练。比如说一些跳绳、跑步这一类训练，都会对膝盖腰椎等部位带来很大的损伤。因此涉及到身体健康的方面，一定要慎重。
那么对于那些体重很大的人们来说，就没有方法来进行减肥了么？世界这么大，肯定有方法的！接下来就为大家介绍这几种对关节和腰椎没有伤害的运动，并且减肥的效果也不差的运动。
1.拳击
虽然拳击属于剧烈性的训练，但是它是一种主动性的剧烈运动，你的体重并不会对动作产生影响。因此拳击运动对于体重较大，膝盖和腰椎强度较低的人来说是很友好的。这种运动再配合沙袋来进行训练，这样的话就会加深对热量的消耗，提高燃脂效果。
2.近固定动作
近固定动作其实就是身体的一部分进行固定，另一部分进行活动或者是身体固定来控制其他物体进行运动的方式。比如说卧推、战绳等训练。对于关节不好的人来说，建议进行仰卧式的固定动作，比如说俯卧踢腿动作。
3.游泳
不管你身体状况如何，游泳训练都是一个很好的选择。因为身体周围有水的包围，并不存在身体反震的问题，并且在你膝盖的位置也存在一个浮力，减轻对其造成的损伤。游泳训练就是在水中对水阻力进行活动，对体脂消耗有很大的帮助。
如果你家周围并没有游泳馆的话，可以尝试一下旱泳训练，找一个平整光滑的平面，进行游泳动作的模拟。在自己减肥过程中，充分利用好着几个运动。你就可以在保护关节的前提下，成功将体重减下去。
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