现在走在街上，到处都可以看到大多数人都会有小肚子或大肚腩，这会影响你的体形，让你看起来很丑。我周围的朋友也经常抱怨为什么自己明明很瘦，为什么还是有小肚子呢？
小肚子或大肚腩出现的原因其实很简单，你可以问问自己，自己是不是经常在吃完后坐着不动，是不是吃东西的速度很快？你平时是不是喜欢长时间坐着或者躺着？如果你有其中一个习惯，那有小肚子就再正常不过了。
小肚子是因为你的腹部脂肪过多，皮下脂肪过多，而大肚腩是因为你内脏脂肪过多，那该如何快速减掉腹部脂肪呢？
如果你能每天坚持这三种快速燃烧脂肪的方法，相信你离拥有一个好身材，将不再是梦。
1、规律的饮食习惯非常重要
减脂就意味着控制你的饮食，摆脱你通常的饮食问题，改善你的饮食结构。第一步就是戒掉所有高热量和高脂肪的食物，下一步就是放弃节食减肥的想法，这不仅对身体有害，而且对自己也有害。最后，合理的搭配饮食，多吃蔬菜，少吃脂肪，选择高蛋白成分作为主要的食用材料。
2、少喝酒水饮料，多喝水
夏天来了，很多人开始喝饮料，饮料含有高热量、高脂肪以及高糖分，喝下这些能量和脂肪后，你的肚子会越来越大。所以要多喝水，水不仅可以解渴，而且是零卡路里的，还可以提高你的新陈代谢能力，促进血液循环，加速脂肪燃烧。
3、运动
减肥主要取决于饮料控制+运动训练，日常锻炼可分为脂肪燃烧训练和力量训练。燃烧脂肪有很多方法，比如跑步、游泳和玩球类运动等，力量训练也有很多方法。而且对于很对没时间去健身房的人，可以选择一些在家就能练习的肚子，例如高抬腿，开合跳，波比跳等。
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