深蹲对于健身圈的朋友来说非常的重要，男性在做深蹲时可以提升腿部肌肉，增加睾丸素分泌，促进肌肉生长，增强腿部肌肉力量。女性则，会有提或臀部的效果，时间久会让你的身材线条越来越好。
所以，说大家对深蹲的意义都有自己的理解也是很多人热衷的一件事情，但很多人都说坚持1个月深蹲每天100个会有什么样的效果？上面这三个外国朋友给大家做了一个实验，证明他们个字的需求不同，所以，结果也就不同。
shannon练深蹲目地是想提升一下自己的臀围，相对于她而言没有任何基础的她，坚持了30天后shannon对自己的给了一个比较满意的答复。因为shannon的臀围增长了0.25英寸。
对于brenda而说，她感觉自己粗比较纤细，目地和shannon不同她更想提升一下自己的臀围和腿围，事实证明她也做到了。臀围上升了0.75英寸，左右大腿围分别上升了0.5英寸和0.25英寸。
对于spencer来说可能不是很理想，因为之前自己就有健过身，而且一周六练这次他挑战的是负重深蹲与其它两位女性不同，他更加增加自己的臀部围度也要提升一下左右腿。
最终结果spencer的臀围没有增加相反，还减少了0.25英寸，相反左右腿提升了0.5英寸。
实验告诉我们，深蹲对于我们的男女朋友来说都很重要，锻炼每天坚持20分钟以上的时间，对于你的体能来说肯定是有所帮助，同时你的腿部肌肉也会越来越强。
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