其实我们都知道，我们的健身需要结合我们的实际，我们进行力量训练以及有氧运动相互结合，才能达到一个更加的减肥效果，这样对于我们一些学生和上班族来说，而锻炼时间就成了一个非常大的问题。因为很多时候我们不能够全部都安排到位，所以有的人就会在想可不可以选择其中一种。
其实如果非要选择一种的话，在这里就是要推荐跑步这个运动了，因为跑步这个运动时间是比较自由的，它可以让我们训练时来根据自己的时间来进行调配，可以在任何时间内都进行锻炼。比如说清晨中午晚上都是可以的，只要不耽误你的课程或者是上班时间就是可以的。
我们都知道跑步对于减肥效果是非常的明显的，所以我们在运动的时候，我们的体内就会产生一些热量，这些热量会对我们体内中的脂肪进行一个充分的燃烧，从而降低我们体内的脂肪含量，起到一个减脂的效果。
其实减肥对于我们这些肥胖的人来说是一个非常艰巨的任务，首先你一定要保持你自己有一个坚持下来的恒心，其次当你在减肥的过程中一定要保持自己进行不节食减肥，因为在健康减肥的前提下，一定不要去做那些损害身体健康的事情，最后我们在跑步减肥的过程中一定要注意做一些利于减肥的事情，以下这一点，如果你做到的话，我觉得会给你的减肥效果达到一个很大的提高。
保持你的一日三餐，正常进食一定不要节食，有的人说在自己减肥的过程中会觉得非常的饿，就想吃一些食物，我们在跑步的过程中会消耗体内的热量，使我们体内所存储的热量小于我们所消耗的热量，所以有的人会害怕自己刚减掉的脂肪又被自己吃回来，就采取一些节食的方法来让自己饿着，其实这样对我们的身体是有非常大的伤害的，所以我们一定要去保持在运动后适当的摄入一些食物，千万不要节食。
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