现在天气是越来越热了，看着很多人穿得越来越火辣，到处炫耀自己的身材，难免自己不羡慕，但是为什么自己减肥却总是没有好的效果呢？
下面我们就来看看这两个误区，如果你想减肥成功，就千万不要走进这两个误区。
误区一、想减肥就跑步
众所周知，减肥就是需要少吃多锻炼，但说到锻炼，大多数人通常会首先想到跑步或跳跃锻炼。这些有氧运动确实能带来一定量的热量消耗，而且确实非常方便，但是人体非常容易适应这种运动，许多人在坚持一个月有氧运动后会遇到瓶颈甚至反弹。
此外，像跑步和跳跃这样的运动对那些体重很重并且没有运动基础的人非常不友好，当你膝盖疼痛、腰疼和脚踝不适时，减肥就更加困难了。
那么，一个人应该如何选择一项合适的运动呢？
首先，建议所有人都进行力量训练，尤其是那些身体虚弱、没有运动基础的朋友。增加肌肉力量和培养正确的发力模式可以帮助我们避免大多数运动损伤。同时，肌肉力量的提高也意味着我们可以有更高的基本新陈代谢和承受高强度和高能量消耗训练的能力，也就是说，拥有想瘦就瘦的能力。
当然，跑步确实有助于减肥，但是跑步前你必须要有一定的基础，这不仅能避免受伤，还能让你跑得更快更远，提高减肥效率。
误区二、要么只吃素，要么什么都不吃
首先，我想强调一点：永远不要节食。
因为，节食减肥并不是减肥，导致的结果往往是肌肉萎缩和皮脂残留，这与我们减肥的目标相去甚远，此外，节食减肥非常容易反弹。
而且也不能光吃素，减肥期间一直只吃素这谁受得了？减肥不是去做苦行僧，有很多食物都可以在减脂期间吃，如清蒸鱼，牛肉等。
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