我们在力量训练开始前，小编经过这些年的经验，最重要的一步就是选对动作，就好比生病找对医生，才能对症下药。我们的动作训练也是这样，找对针对目标肌肉的训练动作，加强练习。如果臀中肌力量不足，小伙伴们不要着急，练好以下3个动作，让你的臀中肌力量提升的更高。
臀中肌的力量大小，对我们的跑步运动有很大的影响。在跑步时，臀中肌对于我们骨盆的稳定起着重要的作用，有很多的跑步爱好者，在跑步中臀部经常一扭一扭的，有的跑友说，是核心力量不足造成的，这样说概括的太全面了。实际上它受到臀中肌的力量不足的影响。
我们在跑步中，左右腿交替运动，导致我们的骨盆出现了向一侧倾斜的情况，这样就会使我们运动的重心不稳，为了避免出现意外伤害，臀中肌就要使出很大的力量把骨盆拽回到原来的生理位置，使骨盆避免出现一高一低的情况，如果力量不足，就会出现以上的跑步情况了。
在跑步中，臀中肌还有控制双腿外旋的作用，在臀中肌力量充足的情况下，这样才能使我们的膝关节稳定。相反如果力量不足，就会使双腿向内收缩，导致膝盖受到的运动冲击力增大，使膝关节过度磨损造成损伤。
