每次走进健身房，经常会看到那些撸铁的健身爱好者，正在紧锣密鼓的进行着胸部肌肉的训练，那个卖力的精神值得我们学习，但是效果不明显，着实让我们的健身爱好者烦恼。人们这样拼命的训练，为什么还有健友给小编留言，自己的胸肌锻炼的没有感觉，这是怎么回事？原因都出在没有抓住训练重点，使我们的锻炼做的都是无用功。
1、抓住训练前后的拉伸重点
胸肌的锻炼是每个健身爱好者，都喜欢的动作，但是长时间对它的刺激，胸部的肌肉会变得僵硬，肌肉的柔韧性降低，同时身体的各关节的活动范围减小，使训练不能正常进行，在训练之前或者训练之后，对胸部肌肉拉伸很重要，小编在这里建议小伙伴们在运动前开始动态拉伸，而在运动后进行静态拉伸和按摩。
2、抓住训练器械并用的重点
在训练之前选好自己训练的器械，我们一般情况下，使用杠铃进行力量训练，更好地发展胸肌，但是我们总会遇到重量瓶颈期的时候，这就需要我们调节自己的负重量，杠铃不能满足的情况下，我们就需要哑铃来帮忙，它的使用范围比较灵活，能够使胸肌大幅度的收缩，特别是在单手训练的过程中，能够对核心肌群很好的强化，稳定核心肌群的力量。所以在胸肌训练中，杠铃和哑铃是互补的锻炼搭档。
3、抓住薄弱环节，加强锻炼的重点
