夏天马上就来了，相信很多人都在为了练就一身好身材而努力，虽然可能每个人对于好身材的认知不同，有人喜欢瘦，有人喜欢壮，但有一点是相同的，绝对没人喜欢胖。所以我根据一年多减肥和增肌的经验，想跟大家说一些平时运动当中可能会有的一些误区。
6月份的我
以下是我整理的三十条内容：
1、减肥没有局部减的，想要只瘦肚子，只瘦小腿目前不可能
2、仰卧起坐不会减去你肚子上的肉，别每天费力了
3、练瑜伽不会减肥
4、跑步不会让腿变粗
5、只要开始锻炼，就已经开始燃烧脂肪了，而不是非要等20或30分钟之后
6、84%的脂肪是通过二氧化碳的方式排出的，所以运动后流很多汗不代表你减肥有效或者消耗多，而是代表你该喝水了
7、空腹和吃了东西做有氧效果没什么区别，所以就吃了再做吧（但是别吃太多）
8、市面上绝大部分的酸奶对你肠胃消化没有帮助，它只会让你变得更胖
9、只吃脂肪不会长胖，但是同时吃脂肪和碳水就会长胖
10、没有所谓的减肥食物，什么东西吃多了都会胖（除了喝水），每天的摄入小于消耗才会瘦
11、运动后需要吃一些合理的食物（比如香蕉，牛奶，鸡蛋），而不是不吃
12、靠节食减肥，一旦反弹，体重会让你更绝望（基本都会反弹，几乎没人可以一辈子都节食）
13、除了食物的热量，盐（钠），糖和GI，GL值其实更需要你关注
14、新手不要做hiit或者tabata，好好做匀速有氧，三分钟练出腹肌这种就别看了。
这里具体解释下原因，新手由于心肺功能和身体机能，无法标准完成一套hiit，减脂效果也会非常差，还不如匀速有氧有效。
15、高强度间歇训练（也就是hiit）动作没那么复杂，折返跑，高抬腿，跳绳也都可以做
