独特的训练节奏和训练技术在我们的训练中扮演什么样的角色呢？
使用独特的训练技术可以促进肌肉生长和增加肌肉的受力时间，我们经常会看到一些训练方法，故意强调运动中的离心受力时间，这就是我们常说的控制。
一个简单的定义是肌肉群在对抗外部阻力时持续感到紧张的时间。
在日常训练中，我们可能会更加关注次数，例如一个动作，做3组，每组12次，但是当我们再次进行这个动作时，我们就需要给自己多留一些多余的空间，想着不管怎么做，只要完成了规定的次数，肌肉就能得到锻炼和成长。
这时，往往就会有些懈怠，第一种是在训练中多做几个，因为心里想着后面还有几组，所以必须要保留一点力量，否则一会就做不动了。第二种是在后面几组力量减弱后，通过在运动过程中无意识地缩短动作行程来降低难度。
所以在这个时候，如果你已经按照规定的次数进行了训练，一些不够努力的朋友在训练中取得的进步是非常缓慢的。
此时，肌肉激活时间的作用就会体现出来，这就是为什么在新手训练阶段会更加强调慢速离心的作用，运动早期的力量和耐力相对较差的原因。此时，需要作出一些改变，首先是为了动作更标准，其次是为了能做更好的肌肉训练。
也就是说，如果你以一种特殊的运动节奏锻炼肌肉，当你在发力的时候，你会有一种爆发性的向心收缩和一种缓慢的离心收缩。例如，一秒发力，三秒对抗，经过一组正确的训练后，训练时间会保持在45秒左右。
然而，在这种训练模式下，你无法再采用以前的负重进行训练，你也会不知不觉降低重量，这是许多人会犯的另一个错误，当难度增加时，强度必须降低。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
