相比单臂俯身哑铃划船，上斜俯卧哑铃划船（Dumbbell Incline Row）的知名度应该说低很多了。难道是因为这个动作效果不好？当然不是！小编我猜测可能是因为这个动作能做的重量不够大，所以不够吸引眼球吧？
可是你知道嘛？上斜俯卧哑铃划船可以说是最安全的背部锻炼动作之一，毕竟俯卧在斜板凳上可以减轻脊柱的负担（无需稳定下背部），对你的股二头肌的灵活性也没有任何要求。
这么好的动作岂有不练的道理？接下来的时间，我们就来专门介绍一下这个上斜俯卧哑铃划船的正确动作要领
上斜俯卧哑铃划船标准动作要领
将可调式哑铃椅调到差不多30度，将上半身斜爬在哑铃凳上，双手各持一个哑铃掌心相对，双臂垂放，此为起始姿势
肩胛骨向后挤压，肘部弯曲，呼气同时将哑铃提到身体两侧位置，拉到顶时停住，坚持1-2s的时间
接着吸气，同时将哑铃放回起始姿势，如此反复
上斜俯身哑铃划船技巧&注意事项
将下巴搁在板凳上（小编我个人觉得这样可以更专注背部的发力，具体看你自己）
