间歇训练，顾名思义，就是在运动过程中不断变换运动强度。
除了在两个动作间做短暂休息外，调整强度及快慢等方法，都可算是间歇训练。
而一般以减肥为目标运动的人，也可以在运动菜单中加入间歇运动，因为间歇训练不只能提升热量燃烧，还有助于突破减肥停滞期！
间歇训练的好处就是：
1. 间歇训练能增加速度
透过间歇训练，你的运动强度会被迫增加，虽然时间短，但强度高，接着身体适应后，你的速度也会增加。同时身体机能的提升，便不容易疲劳，使你能在高强度的状况下维持更久。
2. 间歇训练能提高运动后的热量消耗
后燃效应，指的是运动后，身体会持续消耗能量来修复身体，简单说就是会燃烧更多卡路里。而越高强度的运动产生的运动后燃效应越明显，让你快速达成减肥目标！
3. 间歇训练能节省时间
