我们在健身的过程中，经常会出现各种各样的问题，健身效果没有，健友们自觉锻炼时间不够长，使肌肉的运动量没有提高，所需要达到的健身效果就没有，今天小编和朋友们一起了解健身效果和锻炼时间的关系。
1、我们体内的肌肉是如何增长的？
首先从增肌原理上来看，我们肌肉的增长是在运动后，肌纤维受到破坏，在体内激素营养供给充足的情况下进行恢复，然后再运动再破坏再恢复，是体内的肌肉块逐渐增多，这样达到增肌的效果。运动中我们必须使重量增大、训练组数和次数增多，才能更好的给肌纤维刺激，使肌纤维的破坏范围增大，这样以来，我们的间歇时间缩短，但增肌效果比较明显。
2、我们体内的脂肪是如何减掉的？
在减脂运动中，我们经常通过做有氧运动进行有效的减脂，运动强度增强，我们体内产生的热量就越多，这些热量大大的消耗体内脂肪，使身体的脂肪逐渐减少，减脂的效果就会提高。但是在做减脂运动时要控制好时间，一般我们的运动量在40分钟左右最佳，如果时间短减脂效果降低，时间够长，体内机能疲劳运作，使体内产生的热量降低，脂肪不能很好的燃烧，减少效果也不会明显，甚至没有效果，严重的会使身体受到伤害。所以说锻炼的时间越长，效果不一定突出。
3、超过一定的时间对肌肉增多的影响？
