瑜伽开肩改善圆肩驼背，上班族必需

由于上班的原因，现在很多人都会有久坐的情况，还有低头玩手机，躺着玩手机，都会对我们的体态有着不好不良的影响。大家可以尝试着做一下这套瑜伽动作，帮助我们开肩，改善驼背的情况。

1.猫伸展式

动作要尽量缓慢，随着呼吸节奏来进行，不要太快，也不要用力过猛

2.蜥蜴式

呼气臀部向上向后走，胸部下巴沉向地面，呼气指甲向前移动，可以更好塑造肩膀线条，改善圆肩驼背。

3.牛面式

脊柱保持直立，背部主动发力，手臂远离耳朵，不要耸肩，肩胛骨加紧，两侧都要做哈。

4.骆驼式