夏天真的要来啦，空气燥热又难耐。这样热的天气里，你想不想秀一下自己的好身材呢？虽然说肌肉并不是越大越好，但是没有肌肉是不行的哟。看到别人那样好的身材，穿什么衣服都那么有型。看到别人的手臂维度刚刚好，看到别人强健的6块腹肌。甚至看到别人完美的腿型，你真的还在观望吗？你不应该拿出点实际行动来证明自己吗？
今天小编带来的是针对于腿部的训练。我们都知道支撑我们身体的最主要的力量就是腿部的力量。我们每天的行走、跑步，都是在锻炼腿部。只是如果想要得到高效率的增长，你就要进行更加专业合理的训练。这几个健身姿势或许会对你有用。
①杠铃深蹲
当我们的训练项目有杠铃这个健身器材的话，这肯定是一个对你的腿部有益处的项目。深蹲是我们在健身房里大多数人都会做的动作，因为它可以锻炼到我们身体的许多肌肉。当你在进行这个动作的时候，你可以不仅仅使用同一个姿势。比如你可以采取窄距深蹲，宽距深蹲，要让你的肌肉一直处于被激发的状态。不然如果仅仅维持同一个姿势，肌肉会有疲劳感。
②箭步走
站立姿势，左腿向前迈出，使得大腿与小腿呈90度。右腿也弯曲，不必蹬得很直。两只腿来回进行下蹲的姿势，用膝盖去找地板，但不要触及到地板。如果空间足够的话，便可以进行长距离的训练，如果空间有限，原地进行也可以。进行这个动作的时候，如果你感觉到不能很好的刺激到你的腿部肌肉。这时候你可以选择增加负重。比如你可以选择哑铃来增加阻力，使得你的肌肉能够得到更好的刺激，迸发出肌肉活力。
③俯卧腿弯举
身体处于俯卧状态，为腿部增加负重。利用腿部的力量克服阻力。这个动作可以很好的锻炼到腿部的肌肉。负重的选择要根据你自己的身体状态进行调整。
参与到锻炼中来吧，尝试一些你没有尝试过的，世上无难事，只怕有心人。
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