相信不止小编一个人每天都在为图一这样肚子上的一圈肉苦恼，每天也有很多小可爱私信我，咨询自己的游泳圈如何是好？
实际上，游泳圈的存在可能是以下两种原因。首先是你可能是体内湿气太重，这样的情况，你最先要做的不是减肚子，而是先要排湿。排湿的方法有很多种，比如喝红豆薏仁水，或者是去蒸桑拿。但今天小编要说的是另一种，就是你真的是有小肚子，并且这个小肚子，真的是小可爱你靠自己不懈努力吃出来的呢。因此为了消除这样的小肚子变成图二的小蛮腰，就跟着小编一起挥洒汗水吧。
1.仰卧交叉蹬腿
这个动作主要是通过交叉蹬腿的动作，让腹部肌肉受到挤压和拉升从而起到锻炼到腹部肌肉的目的。在做这个动作时需要运动者将腹部肌肉收紧，并保持颈部肌肉放松，双肩放松。一侧腿向胸部抬起，另一侧腿伸直，此时双手抱头相反侧胳膊肘与膝盖相处，交替做此动作。注意动作保持缓慢，腹部始终保持用力，此动作两腿来回为一个，15个为一组，工作3组。
