在很多人的身边，都有着一群常年呐喊减肥的人，但同时也在朋友圈分享着各种美食，而很少有人会发时间去健身，即使出门运动也是以跑步为主，这样的方式其实并不适合用来减肥。
要想减肥首先我们要知道，什么是正反馈和负反馈，当我们的身体因为做了某件事后有所收获，就会获得相应的反馈，比如在经过学习后能够解决一道题目，那么之后再进行下一步学习就会更有动力，这是正反馈。
而对于减肥的人来说，经过自己的努力之后，很难看出有明显的改善，也就是没有收获到相对应的反馈，那么所接收到的就是负反馈，也就是说之后的动力就很难被激发，所以一直难以瘦下来。
那么一直在减肥的人为何不愿意尝试健身？下面这3个原因要对症下药，减肥最常用的就是各种有氧运动，比如跑步或者单车等等，这也是一种反馈作用，因为这些运动完成后会流很多的汗。
相对于健身来说，在经过一次训练后，并不能明显的感受到身体的变化，有些人甚至汗都没出，所以也就没有明显的反馈，所以人们普遍选择反应更大的有氧运动，这就是减肥者不愿意尝试健身的原因。
而在有氧运动过程中，所留下的汗水，只是身体内部散热所排出的水分，在运动结束后只要喝水，就能够迅速的补充回来，这就是在有氧结束后体重虽然下降，但过段时间又会反弹的原因。
所以为了能够彻底的解决脂含量过多的问题，我们应该选择更为长远的健身，其中所进行的力量训练，能够有效的增加体内的肌肉含量，肌肉得增加会引起能量消耗的增大，所以瘦下来也会更容易。
一、对健身的陌生
健身是近些年出现的新生事物，绝大多数人对其并不了解，所以抱着观望的态度，迟迟不愿意尝试也是很正常的，但至少应该对其有个全面的了解，消除对健身的陌生感，相信很多人都会选择它的。
二、健身风气
国内很多健身房为了增加收入，会招收大量的会籍人员，所以这个行业的流动性是巨大的，其中少部分为了迅速获取收入，不惜对健身进行虚假宣传，所以健身的风气就会受到这些人的影响。
如果担心这方面问题的话，可以先从在家中进行的徒手健身开始做起，等到以后有需要的话，再去健身房进行系统的训练，并且在选择前进行一段时间的考察，来确保自身利益得到保证。
三、反馈问题
也有不少人尝试过健身，但也只是尝试而已，正如上面所说到的，健身的反馈周期是很长的，前期的准备工作需要很长时间，我们更应该注重后期的收益，而不是眼前的改变。
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