提到跑步很多人会联想到游泳，因为它们都属于有氧的范畴，而多数人则认为跑步会磨损膝关节，而游泳则成为了很好的替代项，其中的利害关系也是众说纷纭，导致很多人并不清楚该如何选择。
在我看来如果膝盖本身并不好，或者是在运动中有所损伤的情况下，选择游泳肯定会更有利，因为在水中膝盖不用承受全身的重量，同时还能达到全身运动的目的，那什么情况下该选择跑步呢？
如果你的膝盖并没有受过伤，并且不会游泳或者觉得麻烦的话，跑步则是最佳的选择，但也要注意保护好膝盖，因为半月板的特殊性，导致其受损后难以修复，所以最好是以慢跑为主。
那么每天坚持跑1000米的人与游泳相同距离比，2者身体有何差别？差别主要体现在三个方面，首先是心肺能力，这是有氧的核心锻炼内容，其次就是外观上的差别，最后则是体质的差异。
一、心肺能力
对于大多数人来说，跑步可能就是最直接有效的，锻炼自身心肺能力的运动方式，因为对于游泳新手而言，可能更多的是在进行无氧运动，要想在水中游动的情况下，还能换气自如是比较有难度的。
那么如果会游泳的人，则应该选择游泳了，因为一千米的跑步，从运动量上来说的话，确实达不到锻炼身体的作用，而在水中游一千米则大不相同了，因为水中会存在阻力，想要前行是比较困难的。
二、身体外观上的差别
虽然这两项运动都是全身性的，但是跑步主要是以腿部运动为主的，很多新手在初期都会遇到腿部变粗的情况，这是因为跑步姿势的不正确所导致的，所以在身体外观上跑步者更容易出现梨形身材。
而游泳者因为在水中，对抗阻力前行，身体各部位受力较均匀，所以身体线条会流畅许多，可以观察那些游泳运动员的身材，就是非常好的例子，而要想达到那种程度的话，除了刻苦之外还要掌握正确的方法。
三、体质的差异
虽然更常见的是跑步者膝盖的问题，但是游泳者也要注意自身的体质变化，长期浸泡在水中的话，容易在体内聚集“湿气”，而泳姿的不同则会影响到关节，比如自由泳容易出现的肩关节问题。
任何运动都像是一把双刃剑，使用得当的话能够起到锻炼身体，增强自身体质的作用，而一旦操作不当，或者是频繁的进行的话，则会对身体产生伤害，所以在进行的时候要清楚的知道，该怎样做才会让剑刃有利的一端指向自己，总之既不能沉迷于某一种运动当中，也不可完全不动。
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