你有圆肩的问题吗？如果长时间不正视，这种不自觉产生的姿势问题很容易导致腹部突出和肩颈部酸痛。
照镜子时，你有没有发现自己的背和脖子，就像原始人一样，有一个不自然的弧形？看到这个姿势，赶紧抬起你的头，挺起你的胸部，缩回你的脖子！如果你想彻底改善，不想一次又一次地被打回原来的形状，那么你就应该好好面对这个多重复合式体态的问题，不仅是驼背，还结合了“圆肩”的这个问题。
驼背，是意味着胸椎的曲率太大，背部是圆形的，而圆肩的身体状况是因为肱骨向内旋转，两边的肩膀向前收缩，通常伴随着脖子向前倾斜，看起来像乌龟的脖子，然后下巴会无意识地抬起，头会向后倾斜，从侧面看，颈部和背部将呈一个半圆形。
因为长时间肌肉逐渐失去平衡，导致肩颈部疼痛，这种情况称为“上交叉综合征”，那么究竟是什么原因导致的这一问题呢？
1.糟糕的姿势
这是大多数人发生的原因，也是现代文明病，许多人离不开电脑和手机，长时间低头，长时间坐在办公室的桌子旁，为了看清楚屏幕，他们的身体会无意识地向前倾，颈椎和胸椎会出现异常弯曲。此外，他们几乎不会去运动，肩部和颈部肌肉也没有得到训练，结果长时间下来，他们的身体就会变形。
2.过度训练胸肌
大多数健美运动员喜欢锻炼胸肌，因为很容易看到效果。然而，却忽视了背部肌肉的训练，导致了肌肉发育不平衡、胸大肌过度收紧和背部肌肉无力，随着时间的推移就会导致“寒背”，这样反而不好看，还影响健康。
想要缓解圆肩驼背其实并不难，做好胸大肌，斜方肌和三角肌等肌肉的放松就可以了，大家千万不要小看这个问题哦。
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