锻炼不仅可以预防高血压，还可以降低高血压患者的血压，因此，运动是高血压患者的辅助治疗。
美国运动医学协会对运动和高血压的观点是，将耐力运动作为一种非药物疗法，可以降低高血压患者的血压升高。
一、运动模式
运动的主要形式应该是有氧运动，大肌肉群，在这种运动中，你会感到轻微哮喘，但又不至于上气不接下气，轻微出汗，不是大量出汗，但又感到肢体疲倦。在这些运动主要包括步行，慢跑，动力自行车，椭圆健身器、游泳、太极拳、太极剑、太极扇等。
关于力量训练对血压的影响，大多数研究表明，渐进式抗租运动在成年人安静时有降低收缩压和舒张压的作用，力量训练需要注重增加肌肉力量，增加肌肉耐力运动，这是有氧运动的主要代谢方式。
二、运动强度
40%-70%HRR(最大心率与静息心率之差)运动强度的降压效果，可能优于或等于更大强度的运动降压效果，并能防止运动期间血压升高过多，因此，高血压患者应该进行中低强度运动。
锻炼的强度也可以通过主观疲劳和感觉来判断，通常8-13是合适的，相当于以最大心率的50%到60%进行锻炼。
三、运动的时间和频率
大多数研究表明，每天锻炼20到30分钟是改善心血管功能的适当量，锻炼时间的长短与锻炼强度成反比。强度大，持续时间可相应缩短，强度小，时间应延长。每次有氧时间持续30到60分钟，每周3-7次。一些研究发现，每周锻炼7次比每周锻炼3次更能降低血压。运动的降压作用至少在一至两周后才会出现，血压会在大约五周后达到稳定状态，所以运动疗法需要注意长期坚持。
运动可以帮助高血压患者降压，但也是适可而止，不能进行太过距剧烈的运动。
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