现在已经是夏季了，这个时候真的是运动的好季节，也是我们跑步减肥的好季节！冬天的时候，公园里，操场上真的看不到几个人，但是一到了夏天，公园里，操场上真是人山人海，全都是跑步或者是快走的人！
夏天确实是一个减肥的好季节，所以有不少人就开始在心里规划了，很多人都在想坚持跑步三四个月，我一定可以逆袭成一个瘦子，这样的想法确实是好的，但是你未必能够实现！
其实跑步减肥确实需要坚持，但是比坚持更重要的是方法！方法就是方向，如果你的方向都选错了，就算你在努力的跑步你都不一定能够瘦下来！很多人已经用亲身的经历给我们证明过了！
我的一个朋友，她去年夏天坚持跑步四个月，从六月份坚持到九月份，本来想着能瘦十几斤，20斤，但是没想到最后只瘦了1.5斤，这最后的结果让她很崩溃，真的对跑步减肥很失望！
其实只要跑步减肥的方法正确，一个夏天瘦20斤并不是空想！今天我就来给大家讲一讲，什么样的跑步减肥方法可以让我们在一个夏天瘦20斤呢？
1. 跑步的频率，跑步的量
如果我们想要在一个夏天瘦20斤，那么我们一定要严格规定自己的跑步频率和跑步的量！千万不要两天打鱼，三天晒网，如果这样做，你肯定很难减肥成功！
所以想要变瘦，我们一定得完成基础的跑量，这是最基本的要求！我建议大家一周最少跑六天，每天最好跑7km左右，大概花40到45分钟，这样才能达到良好的燃脂效果，帮助我们减肥！
2. 保持最佳的速度
