阴雨绵绵，跑友们一定疑惑下雨天该不该跑呢？
其实雨天跑步完全没问题，有些专业运动员还会专门挑下雨天训练。雨水冲刷让跑道更滑，可以练抓地扒地的动作。有的甚至雨中穿着拖鞋跑，专门强化力量训练脚趾的力量。
细雨中慢跑的保健作用自然不必多说，雨水的冲刷可以净化空气，洗涤空气中的尘埃污物，让跑步过程呼吸更为顺畅。
其次，雨天空气中“负离子”会变多！负离子是一种对人体健康有益的远红外辐射材料，享有“空气维生素”的美称，会令人安神逸致，心旷神怡，并有助于降血压。它的寿命是短暂的，一般只存在几十分钟。
而且细雨中锻炼还能很好的消除阴雨天气容易带来的郁闷情绪。细雨中慢跑犹如天然的冷水浴，对颜面和头部的肌肤起到按摩作用，会令人神清气爽，耳目一新，疲劳和愁烦顿消，享受到雨中慢跑的乐趣，长期如此还可增强机体对外界环境的变化的适应能力，减少感冒发病的几率。
另外，雨中跑步对心境也是一种锻炼。通常下雨天街上不会有太多行人活动，你可以在雨中体验平时都市生活所不曾有过的平静与气氛。这样可以让你内心安静，有助于缓解平日工作紧张的精神状态。
当然，雨天跑步还是要注意训练方法：1、雨中跑步时头要微微的低着，呼吸一定要鼻子吸气，嘴吐气。慢跑到微汗的状态最好，如果越跑越冷，就果断中止吧。
