对于男生来说，健康有型的好身材从来不只腰腹部这么简单，拥有健硕粗壮的手臂肌肉相信是很多人的梦想，但要想成功拥有这一切，你需要做的可能还会更多。
要说对手臂肌肉最有针对性的健身训练，那一定非哑铃臂弯举莫属。这一动作主要锻炼肱二头肌和前臂，绝对让你的手臂肌肉更好看。今天这位小哥就来进行尝试，每天做100个哑铃臂弯举，坚持30天后，看手臂变化如何。他在哑铃重量的选择上也是很有讲究的，那就是12斤/个。当然你也可以根据自身实际情况加以增减，力所能及才是最重要的。
看看他健身挑战开始前的手臂，虽然也有一定的隆起，可实在没什么肌肉线条，看起来总觉得不那么强壮有力。要想拥有肌肉曲线又怎么能不进行一些力量训练呢？
健身挑战第一天，要想完成100个哑铃臂弯举的目标实在不是一件容易的事情。有过臂弯举训练经历的小伙伴们都知道，这一动作对于手臂力量的要求相当之高，所以分组完成绝对是大概率事件。
健身挑战第15天，开始锻炼的小哥明显更加自信，而且动作也愈发娴熟，坚持的时间更是越来越长。当你自己都能感受到来自身体的变化，你和好身材之间的距离就不会太远。
