第六章如何敏锐地察觉孩子的情绪
含有感知情绪能力测试题
孩子会有各种各样的情绪内心体验，遇到高兴的事、取得了小成就，会充满高兴、自豪、开心等积极情绪；遇到挫折、失败，也会充满消极情绪，例如：失望、悲伤、嫉妒等等。这些情绪出现的时候，孩子特别希望父母能够感觉到自己的内心体验。但由于种种原因，在很多时候孩子又不会直接告诉父母。如果父母能够敏锐感受到孩子的情绪，并且给予适当的反应和引导，分享孩子的快乐、安慰他们的悲伤，教会孩子如何释放和调整自己的情绪，孩子就会信任父母，在情感上和父母非常亲密，并成为高情商的人。
相反，如果父母对孩子的情绪感觉迟钝，抓不住孩子情绪发出的信号，孩子会觉得你不理解他（她），在你们跟前表露和释放情绪是浪费。会越来越不跟父母沟通交流，跟父母内心的距离越来越远。这样父母就丧失了对孩子进行情绪管理训练的宝贵时机。孩子也不能从父母那里学会如何调整情绪的方法，会成长为一个低情商的人。
案例一：一位50岁的女士讲述了她小时候的经历。她姊妹6个，她排行第五，上面有哥哥姐姐，下面有一个妹妹，处于这样的排行常常被父母忽视。她讲到：“上小学一年级时，班里发展的第一批红小兵（后来叫少先队）只有一个，就是我，对我来说，这简直是天大的好消息。站在讲台上，由高年级的同学给戴上红领巾，觉得高兴极了！非常的幸福，满足。回到家，不好意思把红领巾戴在脖子上，就塞到书包里，还故意露出一点红色的角，把书包放在妈妈跟前，希望妈妈看到，妈妈问我，我就可以高兴地告诉妈妈我是班上唯一的红小兵。可是连着几天妈妈都没有发现，家里其他人也没有人理会，我非常失望，我的快乐和兴奋的心情就这样被埋没了。”
这位女士小时候缺乏父母对其情感的关注和培养，后来 感情生活不顺利，家庭生活不幸福。
案例二：我们上一节中提到的杀死4名同学的马加爵，在小时候的成长过程中，其情绪也长期被父母所忽略。有一次，他的父亲与母亲在凌晨吵架，15岁的他在日记中记录了这一事件：“……我真是太气愤了，真想一刀杀了他（父亲），他平时都是十分气人的，何况现在呢……我真恨，恨，但我很理智，我控制住杀人的念头，我想无论如何我都很想考上宾中地区班，考上重点大学，迎来新生活，现在毕竟是家事，与我无关。”
他的负面情绪都冲动得想杀人了，但父母对此一无所知，父母和老师都认为他是好孩子。父母没有教会孩子管理和调整情绪，没有处理和释放的负面情绪是不会随着时间而消失的，日积月累终究爆发。马加爵虽然考上了重点大学，但他杀死了同宿舍的4个同学，走上了犯罪道路。
在孩子的情绪出现时，哪怕不说也会有细微的表现，父母一定要发现它、及时处理它，而不是等到它积累起来，进一步升级，甚至酿成大祸
父母们怎样才能抓住苗头、敏锐地感觉到孩子的情绪呢？需要做到以下3条：
1、满怀爱心和耐心地去观察
2、感同身受的对话问答
3、角色扮演游戏
一、充满爱心和耐心地观察孩子的情绪
1、人们都有正确辨别他人情绪的能力，看下面六张图，各种情绪的照片，你能都能看出来吗？
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孩子的情绪更容易辨认，因为成年人会出于各种目的，隐藏自己的内心感受，孩子还很单纯，不会隐藏。
虽然各家孩子的情绪表达的表情、动作、声调等等，各有特色，不会完全一样。父母对自己的孩子如果有足够的爱和耐心，辨别出来并不难。
很多家长不是不能辨别，而是忽略了。扪心自问，你是把孩子放在第一位、把家庭放在第一位？还是把挣钱、把工作放在第一位？什么是人生最大的成功？ 没有教养出一个好孩子，肯定不能算成功的人生。
许多家庭，父亲回家很晚，回来就打游戏，看电视，玩手机。对孩子没有耐心。孩子找他：爸爸给看看作业。他们的反应是：去去去，找你妈去。如果你这样，没有耐心，没有爱心，对孩子的成长极为不利，必须得改。
二、从感同身受地问答中感受孩子的情绪
1、感同身受地对话问答并不是单纯意义上的用嘴巴说、耳朵听来收集信息，而是指父母懂得用眼睛去观察孩子行为，捕捉他们情绪发出的信号；懂得通过自己的想象力去站在孩子的立场上体会他们当时所处的情形；懂得用安慰性的话语、不带任何批评地去回应自己听到的一切；懂得帮助孩子清晰描述自己的情绪；最重要的是，用自己的心灵去感受孩子体会到的一切。
2、仔细观察孩子的表情和肢体语言。和孩子说话聊天时，一定要和他眼睛平齐，不要俯视他。要直视他的眼睛，注意她的动作，仔细观察，孩子说话的时候，眼神躲闪是什么意思？皱起眉头是什么意思？双脚不安的挪动什是么意思？这样全面了解孩子传递的信息，准确把握和领悟孩子的真实意思。
要知道孩子也能读懂你的身体语言。如果你想放松、专注地和孩子交流，那你就要有相应的姿态。如果你敷衍了事，没有耐心，孩子就知道你没有把他当回事，就不想给你说了。
3、要认可他的情绪，不要轻易否定孩子的感受。案例：一天，快递一个包裹，是奶奶送给小弟弟的生日礼物。4岁的哥哥很生气，大声地抗议道：“这不公平！”这时候很多父母会这样说：这很公平，因为你没有过生日，等你过生日时，奶奶也会给你寄来一份礼物。”
你是这样做的吗？这样做合适吗？不合适，孩子已经四岁了，他完全知道你所说的这些道理，他只是对弟弟的生日礼包感到嫉妒。你否定了他的感受和情绪，你这样说不但没有让他的嫉妒情绪过去，还会让他觉得父母不理解自己的感受，反而更加生气。
如果爸爸说：“我小时候看到我妹妹也就是你姑姑，收到生日礼物时，我当时的感觉和你一样，也很嫉妒，很生气。”这样说会让孩子觉得他的这种情绪是完全正常的，是能够被认可的，甚至连自己的爸爸都有过这样的感受。然后再接着说：“等我过生日时，我也给收到了礼物，这样一想，就不生气了”。一旦孩子感到自己被理解，他就更愿意接受父亲安慰性的解释，情绪也调整过来了。
三、角色扮演 场景重现 感受孩子的情绪
3周岁以下的孩子，因为词汇少，生活经历少，心理的感受和情绪虽然不少，但还无法用语音准确地表达出来。或者遇到别人威胁他说：回家后不要告诉爸爸妈妈，例如某幼儿园的老师威胁孩子，说老师有有长长的望远镜，能通过窗户伸到你家里，看到听到你在家里做了什么、说了什么，老师不让孩子说的事情，孩子回家之后也不敢说。如果你觉得孩子有一些事没有说出来，可以通过角色扮演游戏，让当时的场景再现，这是一种方便而有效的感知孩子情绪的方式。父母可以通过自己的表演，或者借助木偶和玩具娃娃，来演示当时发生了什么？借助表演告诉孩子应该怎么办。
案例：3岁小孩不去幼儿园，非常的抗拒，问他为什么不去，他也不说。父母就开始和他玩表演游戏：孩子演老师，妈妈演孩子。
“孩子”到幼儿园，哭着要回家找妈妈，
“老师”：拿出剪刀，不许哭，再哭剪你的嘴。
“孩子”吓得停了一会，接着又哭，还是要回家，要找妈妈。
“老师”：再哭，把你关进小黑屋。
通过这样的表演，父母就了解了孩子在幼儿园的情景了。
课外作业：
测试◆你的情绪感知能力如何？
通过接下来的测试，你将对自己的情绪世界有一个更详尽的了解：你是否允许自己释放愤怒或悲伤等情绪？你对情绪都有什么样的感觉？在这些测试中，没有绝对的对错，但后面的评分会帮你得出有关情绪感知能力的水平等级。只有对自己的情绪有足够的了解，你才能明白自己为什么会对他人的情绪产生某种反应，尤其是对孩子情绪的反应。
——愤怒——
首先，回想自己近期的生活，比如上周。回想那些令你感到紧张、沮丧、反感或者愤怒的事。与此同时，再想想你生活中那些经常对你不耐烦，或表现得沮丧、愤怒或烦躁的人。想象当看到他人有愤怒、难受的情绪时，你有怎样的感受和想法；而当你自己有这样的情绪时，你的感觉如何。以下这些表述，都引自父母们在我们的研究中说的话，请阅读每一个选项，决定自己是否同意这些观点。然后，选择最适合的答案。“T”表示正确，“F”表示错误，“DK”表示不知道。
1. 我能感受到各种不同的愤怒。T F DK
2. 我要么很平静，要么火冒三丈，很少出现中间情况。T F DK
3. 只要我有一丁点的不高兴，人们都能看出来。T F DK
4. 只要怒火刚刚蹿出火苗，我就能预感到自己会发火。T F DK
5. 如果别人有一丁点生气，我就能感觉出来。T F DK
6. 愤怒是有害的。T F DK
7. 当我生气的时候，我感觉自己好像在嚼什么东西，绷紧下巴，咬牙切齿。T F DK
8. 我能感觉到身体给我的愤怒提示。T F DK
9. 情绪是很私密的，我尽量不去表达它。T F DK
10. 我感觉愤怒会让身体和血液升温。T F DK
11. 对我而言，感受到愤怒的过程就像在给蒸气增加气压。T F DK
12. 对我而言，发怒的过程就像释放蒸气，让气压渐渐减退。T F DK
13. 对我而言，发怒就像一个不断增压的过程，很难停下来。T F DK
14. 生气的时候，我会感觉自己快要失控了。T F DK
15. 当我感到生气时，我是在告诉别人，我不是一个任人摆布的人。T F DK
16. 通过愤怒，我表现出自己严厉、坚决的一面。T F DK
17. 愤怒让我充满能量，它给我动力，让我解决问题，而不会被问题打败。T F DK
18. 我会压抑愤怒，不把这种情绪发泄出来。T F DK
19. 在我看来，如果压抑愤怒，就会招致灾难。T F DK
20. 在我看来，愤怒是很自然的，就像清理嗓子一样平常。T F DK
21. 对我而言，愤怒就像一个火球，随时会爆炸。T F DK
22. 愤怒，就像火焰一样，会把人吞噬。T F DK
23. 我会承受愤怒，让它慢慢消融。T F DK
24. 我认为，愤怒极具破坏性。T F DK
25. 我认为，愤怒是野蛮的。T F DK
26. 我认为，愤怒会把人淹没。T F DK
27. 在我看来，愤怒和挑衅没有多大区别。T F DK
28. 我觉得，孩子生气是不好的，应该受到惩罚。T F DK
29. 愤怒能带来巨大的能量，我们应该为它找到一个出口，最好的方式是表达出来。T F DK
30. 愤怒给人带来动力和能量。T F DK
31. 对我而言，愤怒和受伤害是相伴而生的。如果我感到愤怒，那是因为我感到自己受到了伤害。T F DK
32. 对我而言，愤怒和恐惧是相伴而生的。如果我感到愤怒，那是因为我有一种不安全感。T F DK
33. 当你感到愤怒的时候，你把自己放在了一个有利的位置，让你觉得自己充满了能量；你觉得在为自己出头。T F DK
34. 愤怒在绝大程度上就是没耐心。T F DK
35. 把愤怒交给时间，这就是我处理愤怒的方式。T F DK
36. 对我而言，愤怒意味着无助和沮丧。T F DK
37. 我会选择压制自己的愤怒。T F DK
38. 被别人看到自己发怒，是一件很丢脸的事。T F DK
39. 如果愤怒得以适度地控制，那它就不是一件坏事。T F DK
40. 一个人愤怒时，我会觉得他在向别人身上倒垃圾。T F DK
41. 摆脱愤怒，就好像把身体里不好的东西驱赶出来一样。T F DK
42. 对我而言，表达自己的感情是一件很尴尬的事。T F DK
43. 一个健康的人是不会愤怒的。T F DK
44. 愤怒，需要他人的参与和互动。T F DK
——悲伤——
现在，回想一下你最近一次感到伤心、失落或被拒绝的时刻。再想一想你生活中那些表达悲伤、沮丧或哀伤的人。当你或他人有这种悲伤的情绪时，你有什么样的想法和感受？阅读下面的表述，选出你最贴切的回应。
1. 总体而言，悲伤是一种有害的情绪。T F DK
2. 人悲伤就像是生病，而从悲伤中走出来就好比从这场病中康复。T F DK
3. 当我悲伤的时候，我只想一个人待着。T F DK
4. 我能感受到很多种悲伤。T F DK
5. .当有轻微的伤感时，我就能察觉到。T F DK
6. .如果对方有一丁点的情绪低落，我就能察觉出来。T F DK
7. 我的身体会给我一个响亮而清晰的信号，告诉我在这一天里我都会很悲伤。T F DK
8. 在我看来，悲伤会给你带来好处，比如，提醒你该放慢脚步。T F DK
9. 我觉得悲伤是好事，它能提醒你生活中缺少什么。T F DK
10. .当遭受损失或悲痛时，伤感是相伴而生的。T F DK
11. 如果你很快就能从悲伤中走出来，那么这种情绪就是无害的。T F DK
12. 处理完悲伤情绪，你会变轻松许多。T F DK
13. 悲伤无益。T F DK
14. 根本就不存在所谓的“好好地痛哭一场”这回事。T F DK
15. 悲伤情绪不应该浪费在鸡毛蒜皮的小事上。T F DK
16. 悲伤情绪的背后一定有原因。T F DK
17. 悲伤意味着软弱。T F DK
18. 悲伤证明一个人具有感同身受和共情的能力。T F DK
19. 悲伤时，你会感到无助，感到失去希望。T F DK
20. 告诉别人自己很伤心是没用的。T F DK
21. 我有时会痛快地哭一场。T F DK
22. 悲伤情绪令我感到害怕。T F DK
23. 当你向别人袒露自己的悲伤情绪时，意味着你有点失控了。T F DK
24. 如果你能掌控自己，悲伤有时也是一种愉悦。T F DK
25. 最好不要让别人看到你伤感。T F DK
26. 悲伤时，你会感觉全世界都在围观你。T F DK
27. 悲伤时，你应该独处，就像把自己隔离了一样。T F DK
28. 假装开心，是悲伤的解药。T F DK
29. 经过充分思考，一种情绪能转换成另一种情绪。T F DK
30. 我会强迫自己尽快从悲伤情绪中走出来。T F DK
31. 悲伤能让人反思。T F DK
32. 孩子的悲伤情绪，反映出他消极的品质。T F DK
33. 对于孩子的悲伤情绪，最好的处理办法是别去回应。T F DK
34. 悲伤的感受有时让我很反感。T F DK
35. 在我看来，情绪是常态，它是生活的一部分。T F DK
36. 掌控自己，意味着积极向上，不要悲伤。T F DK
37. 情绪是私密的，是不适宜公开的。T F DK
38. 如果父母和孩子一样情绪化，他们极有可能会失去控制，甚至会动用暴力。T F DK
39. 生活中，最好不要在消极情绪上浪费太多的精力，重点应该放在加强积极情绪上。T F DK
40. 如何摆脱消极情绪？在我看来，和往常一样，继续过日子就可以了。T F DK
——评分——
对愤怒和悲伤情绪有良好感知能力的人，在说起这些情绪时却有着截然不同的表述。不管是在他人身上，还是在自己身上，只要有这些情绪，他们都能很快觉察到。他们对这些情绪有各种细微差别的感受，他们接纳这些情绪，把它们当成生活的一部分。相比那些情绪感知能力较低的人，他们善于捕捉孩子细微的愤怒和悲伤情绪，并在这些情绪被激化前作出回应。 一个人对一种情绪敏感，却对另一种情绪反应迟钝，这样的情况会出现吗？答案是：这是有可能的。人类对情绪的感知能力不是一维的，并且能随着时间的推移而发生变化。
愤怒。怎样评分呢？首先，这部分测试中的问题将被分成两组：清单1和清单2。计算出你在清单1中回答“T”的次数，再计算出你在清单2中回答“T”的次数，前者减去后者，得出的数值越大，说明你对愤怒情绪的感知能力越强，数值越小说明你对这种情绪的感知能力越弱。 清单1：1，3，4，5，7，8，10，11，12，15，16，17，19，20，29，30，31，32，33，44清单2：2，6，9，13，14，18，21，22，23，24，25，26，27，28，34，35，36，37，38，39，40，41，42，43如果你回答“DK”的次数大于10次，说明你真的需要在感知愤怒情绪方面下点工夫了。
悲伤。如何评分呢？同样，这部分测试中的问题也被分成两组：清单1和清单2。计算出你在清单1中回答“T”的次数，再计算出你在清单2中回答“T”的次数，前者减去后者，得出的数值越大，说明你对悲伤情绪的感知能力越强，反之则越弱。 清单1：4，5，6，7，8，9，10，12，16，18，21，24，31，35清单2：1，2，3，11，13，14，15，17，19，20，22，23，25，26，27，28，29，30，32，33，34，36，37，38，39，40如果你回答“DK”的次数大于10次，说明你真的需要在感知悲伤情绪方面花点心思了。
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