肝脏在身体里面是非常重要的，如果肝脏不舒服，就无法起到排毒的功效，所以保护肝脏非常重要。对于肝脏不舒服的人来说，保养肝脏尤其重要，尤其睡前半个小时，我们一定要牢记二做二不做，这样可以起到疏肝气降肝火的功效，那么睡前半小时我们要牢记做哪两件事情？哪两件事情不可以做呢？一起去了解一下吧。
2做：
1、睡前热水泡脚并按摩脚心：脚是人体中连接血管最大的部位，人体的双脚掌心的经络连接着身体的五脏六腑，日常按摩脚心，可以疏通人体的经络，加快人体的新陈代谢，从而减少人体中的毒素，当肝脏功能受损时，经常用热水泡脚并按揉脚心时，有助于疏通肝脏内部的气血循环，从而加快肝脏的运转，还有助于提高睡眠质量，养护身心健康。
2、睡前半小时喝杯温水：说起喝水，有很多人都难以做到每天喝八杯水，多喝水有助于蠕动肠胃，改善人体的新陈代谢速度，起到通便润肠的作用，当肝脏功能受损时，多喝水，有助于促进肝脏生成尿素，从而加快肝脏的排毒功能，在晚上睡觉前，喝一杯温水，可以减轻肝脏的负担。
2不做：
1、不饮酒：据医学研究证明，喝酒伤肝，经统计经常过量喝酒的人，肝脏功能都会受损，因为酒精中含有强烈的刺激性成分，饮用过多不仅会刺激胃黏膜，还会影响肝脏的解毒功能，人体唯一的解毒器官就是肝脏，当人体过量饮酒时，肝脏的解毒功能无法及时分解，就会给肝脏施加压力，从而影响肝脏的各项功能，最终导致肝脏功能受损。
2、不吃油腻的食物：油腻食物中都含有大量的油脂分子、胆固醇等物质，当人体摄入过量的油腻食物时，人体内的血液中会存留大量的油脂，最终影响血液的循环速度，在睡觉前肝脏的过滤、分解功能都会变慢，如果食用过量的油腻食物，会引起体内堆积脂肪，给肝脏增加负担。
看了以上文章的介绍，我们已经知道了肝脏不舒服的人在睡觉以前，有哪两件事情不能做了吧，睡觉以前千万不要喝酒，而且也不要吃一些油腻的食物，另外在睡觉，以前建议大家适当的泡泡脚。而且喝一杯温开水，但是不能喝得太多，这样对于保养肝脏有一定的帮助，可以起到疏肝气降肝火的作用。
