新年过去了，很多女孩都在苦恼自己腰腹的小肉肉，如何快速甩掉小肚子呢？这位叫Ting的姑娘就做了一个很好的示范，如果你也希望在30天内，减掉肚子上的小肉肉，那就一起行动起来吧！
她的个子并不高，身高154厘米的她在正式训练前体重为47.7公斤左右，腰围有25英寸（63.5厘米）。跟很多人一样，她也经历过了一个半月大吃大喝，所以肚子才变成这样！
于是她准备每天虐腹10分钟，通常是在早饭开始之前就训练了，这些健身动作有仰卧起坐、卷腹、平板支撑、举腿等最简单的动作，通常是循环训练，3个动作为一个超级组。
单是练腹肌，其实很难帮助你消耗太多热量，Ting也明白这一点，但她不喜欢高强度的健身运动。所以给自己安排了一个任务，那就是每天需要一定时间的活动量，不管是走路、游泳、打球还是去爬山，甚至去逛街，最起码要保证有1小时的户外活动。
除了运动之外，她特别强调了饮食重要性，单单是运动还是不够的，想要更好的效果，饮食是必须要的，所以她在网络上制作了这样一则瘦小肚子的饮食模板，如果你也有这方面的需求，完全可以学习一下。
通常是西兰花、黄瓜、萝卜当蔬菜；紫薯、米饭做主食；鱼、虾和鸡胸肉做肉食，另外还有一些水果，当然想要更好的效果，中餐和晚餐可任选一餐不吃主食！
通过这些低强度运动，再配合饮食坚持30天看效果。30天后她的腰围只有24英寸（61厘米左右），减掉了约2.5厘米的腰围，体重为45.6公斤，减掉了接近2公斤的体重。
以上就是健身前后的对比照片，这效果是否让你感到不可思议呢？健身强度并不大，每天练腹，外加一定时间的简单户外活动，配合饮食30天后效果很显著，各位也可以学习一下！
