关于减肥的问题越来越多，来问我的朋友们，不要太笼统的就问一句，我身高多少，体重多少，怎么减肥。我希望知道你平时的饮食结构，之前有没有减肥经历，你的主要减重方向是哪里，有些人四肢还可以，但是内脂很高，有的人上半身不胖，下半身很胖，有的人肉很松，有的人肉很紧，有的是大学生，有的是宝妈，年龄的不同也有不一样的方案设计。所以，大家在咨询我的时候，尽量详细，我看到了会回复大家。
体质核心决定减肥方向
今天我们来谈一谈，减肥人群当中的各种体质问题，因为适合他的并不一定适合你，适合你的也不一定适合我，科学合理的减重应该是私人订制，根据每个人的饮食喜好和生活习惯以及生长环境进行制定。
由于从小的的饮食结构和遗传因素和医疗的干预机制，我们人体在8岁以后基本上体质的大致特征已经出现，在16岁的时候，性格，情绪，体质基本已经稳定。人格逐渐趋于成熟化，我们已经很难再让他们做出怎样的改变。
阿育吠陀是世界上最古老的医学，里面的内容极其复杂，包含了健康的生活方式，瑜伽，食物的正确摄取和对身体症状的判断等等组成了一套非常完整的医学体系。其中有一段关于体质的章节，这对于我们减肥瘦身的人来说非常的有必要。同样是减肥，为什么有的人瘦的很辛苦，而有的人，只要稍微改变一下饮食，注意蛋白质和脂肪的补充很快就会瘦下来。这些问题，减肥的朋友们肯定也思考过，但是，毕竟这些学术类的专业知识，也不是随便买本书就能找到的，而且有些健康类书籍或者减肥书籍也并不是通过细胞和生物学的角度来解答的。所以，今天我把营养学知识结合减肥用一种通俗易懂的方式写出来，让你们都可以明白其中的道理。
三种体质人群的分类
肾上腺型体质
他们的性格特征在职场当中有领导者的风范，指挥，办事能力较强，讲话语速快，感觉有用不完的精力，讲话声音感觉很用分量，肾上腺型体质对肉类极度偏爱，让他们身上的肉变的非常的结实，很远看过去就能明显感觉到壮。所以，他们的优点在于明明有150斤，但是却感觉只有120~130斤。他们吃米饭，淀粉类的食物非常容易发胖，而且他们脂肪囤积的部位通常在下半身，腿部臀部较为明显。所以，肾上腺体质的人群在减肥方向上，增加水果，蔬菜，鱼，虾等食物。以下半身为主，做一些瘦腿，瘦臀部的的运动。
甲状腺型体质
他们的情绪容易波动，需要安全感，在工作中接受指派的行动力较强，容易泄气，也容易打气，他们需要被夸奖，赞美，认同，抗压力能力较弱。甲状腺体质的人群一般都不会太胖，不会夸张到150斤，180斤，他们的新陈代谢比其他体质稍快，因为情绪的起起落落，会让他们大量的消耗能量，在看电影的时候，我们如果听到很用力的哭声，或者拼命的笑声，那么这些人基本上就是甲状腺体质，一场电影下来他们的消耗就会比正常看电影的人多。他们胖的很均衡，一般不会出现局部肥胖，一般体重的上升那么他们的脸也会大，肚子也会鼓起来，腿也会粗，所以他们如果瘦下来，也是全身性的缩小，不用刻意去锻炼哪个部位，只要瘦了也是非常均衡的，其实他们如果想要减肥是非常简单的事情，只要不乱吃，一天三餐正常，适当增加辅酶和蛋白质的量，就可以轻松瘦下来。
脑下垂体型体质
他们的思维情绪很稳定，不容易受到外界的干扰，他们有创新精神，强迫症比较明显，思维模式很有逻辑性，一般偏于内向，职业偏向于科研工作者，擅长和工具打交道，智商较高。因为他们偏爱鱼，虾，蟹，所以DHA从小就比人家多，所以思维比较敏捷。但是这类人群从减肥角度来说是最不容易的一些人群，总体比例来说，脑下垂体人群的身体素质偏弱，体内胶原蛋白不是很足，情绪通常容易负面化，所以在减重过程中容易对数字斤斤计较，皮肤较为松弛，肉不是很紧，他们的肥胖部位很隐秘，通常在腹部和内脏脂肪。强迫他们吃那些不爱吃的食物简直就是生无可恋的感觉，但是对零食又非常的偏爱，所以让他们在减重过程中要管住嘴是一件非常难的事情。帮他们设计饮食方案，必须要细化，可能要细到每一餐的时间节点，要精确到几点就几点，几克就几克，这样对于他们来说，是最舒服的事情。平台期的到来意味着地狱般的存在，所以必须需要理性的和他们分析利弊，才能坚持下来。
自我判断
这只是一种参考依据并非一模一样，但是大致上大家可以对照一下自己的体型和性格以及饮食习惯做一个参考，用一种科学理性的思维来自我判断。具体减肥内容可查看之前的文章。
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