小腿绑沙袋，是一种常见的锻炼方式，就是感觉绑错了位置。绑在腰间，锻炼的部位不是更多？背在双肩包里，感觉颈部以下全部锻炼到位，完全是一举多得。
这种想法对了一半，小腿绑沙袋锻炼腿部肌肉是其次，更重要的是燃烧卡路里！无论是走路还是跑步，小腿在大腿肌肉的带动下有规律的上下运动。沙袋既有作用力，也有运动距离，我们才能对沙袋做功。只有不断做功才能消耗能量，这是有氧运动的基础。
如果被把沙袋绑在腰间，或者背到肩上，会有更多的肌肉产生力量支撑沙袋。但是这些力量不对沙袋做功，肌肉的力量和耐力可以得到锻炼，消耗的能量却要少很多。
健康的锻炼一般是有氧运动，通过消耗一定的能量，充分地激发心肺功能，促进全身血液循环滋润五脏六腑，最好还能出出汗。对部分人，还有减肥的考虑。如果以健康为目的，显然把沙袋绑小腿上更好。
其它运动方式也是如此，评价有氧运动先看它所做的功。那么，如果不想变瘦，只想锻炼肌肉的力量和耐力，能不能反过来，就挑哪些只费力气不做功的运动？
非常不建议这么做！因为使上了吃奶的劲，结果心跳什么的没怎么变，汗也没出一滴，唯一的感觉就是肌肉疲劳。长此以往，对健康是有害的。
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