刚看了一个小伙伴用曲杠练手臂肱二头肌的视频，看完只想说：这样的二头肌训练，除了二头肌全练到了！以下是视频截图，你们感受一下是不是小编我说的这样？请看下图：
相信现实中也有很多人会这样，在他们眼里，举得重就是牛逼，就是训练效果好，殊不知这样的训练除了自残还能有什么效果？
可以说健身还是要掌握些最基础的知识，不作死就不会死，以下是小编搜罗的一下健身作死案例，你们再来感受下那些自残的健身。
小伙大重量腿举，你要是没有金刚钻，就不要揽瓷器活，非要加这么多负重。而且你在做动作时，膝关节还超伸，结果呢，一条腿直接被压断，看着都疼！据说看过下面这张图的人，器械腿举这个动作都不敢做了。
杠铃卧推你搞这么重的重量干什么，自己几斤几两不知道吗？超出自己的能力，结果杠铃卧推变斩首！
有时候健身挑战大重量还是量力而为，对于一般人来说健身安全第一，毕竟你不是靠撸铁吃饭的。就算是靠撸铁吃饭的大力士也有失足的时候，下面这位挑战大重量，同样被斩首！
还是大重量惹的祸，非要加那么多杠铃片，然后自己深蹲的姿势又不对，下蹲都是腿下蹲，哪有弯腰下蹲的。接结果直接被压到底，还好用的是史密斯架，要是是自由杠铃深蹲架，估计小命不保！
希望看到这篇文章的小伙伴们在日后的健身训练中合理安排，千万不要瞎搞，否则后果很严重！
