甜食吃多了会出问题，但科学吃甜食没有那么可怕。甜食中，最受欢迎的要数巧克力。即使你想减肥，也不要把巧克力当洪水猛兽。除非天生讨厌甜食，现在研究表明，巧克力如果适当吃，对于身体还是有一定好处的，对广大女性来说尤其如此。
1、尽量选择可可脂含量高、糖含量少的巧克力，可以让你避免摄入过多的糖。这点上来说，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力虽然热量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高达72.2％，脂肪含量则只有12％，也不是选择的好对象。
2、吃的量要控制，同时吃下多少，应该减去相应的热量。简单的参考是，100克巧克力热量可以达到600大卡左右，而1碗白饭大约有200大卡，2片甜饼干则有185大卡，1只煎蛋136大卡，1个中等个头的苹果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鲜奶有163大卡，1汤匙油则有20大卡，所以你吃下多少巧克力，当天的饮食中就该减少相应热量的摄入。
3、运动前可以吃。运动前如果吃一点巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。
4、体质虚弱、进食困难的病人，可以适当进食巧克力来补充能量，但不能作为营养补充剂。
5、产妇在生产前，可以吃点巧克力，来及时补充体力，迎接生育过程。
