很多朋友喜欢健身，因为健身可以让自己的肌肉更壮实更大。这样的肌肉看起来很帅气，有很多朋友通过健身让自己找到了自信和积极的生活态度。
健身小伙四个月时间，练三休一，胸背腿一天一个，腹部穿插练。
每次力量完二十分钟有氧。感觉效果好慢，欢迎大手指导！ (前两张锻炼前。后两张近几天的)
其实四个月前后对比，也有变化，对比明显肚子瘦了很多，其实小伙的健身力度还是不够大。减脂还要控制饮食，光做有氧运动和力量训练不足以达到减脂效果。
如果你是为了减脂，你大约需要每天减少300-500千卡，控制好每天的热量，这样才能为身体制造热量赤字，达到减脂目的。
