钟丽缇练瑜伽已十年了，可谓不折不扣的瑜伽狂人。一开始因为睡眠不好，想放松神经，加上产后暴肥25公斤，也有健身减肥的目的。但久而久之，她就发现瑜伽好处不止包括改善睡眠和减肥瘦身，还可以丰富肢体语言的表现力。钟丽缇最怕女人过了30岁后的身体僵硬，而瑜伽可以让身体变得柔软，让她举手投足都充满魅力。身上每一寸骨头每一寸肌肤都是活的软的，一寸寸都是会动会笑会叹息的——方为天生尤物。
瑜伽并不一定是非常轻松的，比如下犬式之类的。这些静态肌肉训练，主要是在运动初期比较辛苦，只需要一两个礼拜就能适应动作，然后就会轻松许多。
能增强肌肉力量与肌肉耐力，也不需要担心肌肉变粗变大，说瑜伽是女生锻炼身体的首选也不为过了。
比如瑜伽轮式、蝎子式、神猴式等等，因为这些体式完成之后真的很美，让人难以抗拒想要去做。可是它们有真的很难，根本不可能被新人“降服”，只能望洋兴叹！其实，还有一个体式完成之后也很美，而且相对那些高难度更容易被我们把握，它就是瑜伽鸽式。今天我们就拿出几个鸽式的动作做一下详解，有易有难，你可以根据个人的身体情况选择性的练习。
我们想做一个简单的介绍。开始于坐立，双腿并拢，脚尖回勾，脊柱向上立直，胸腔上提，双肩放松下沉，双手放在臀部的两侧，掌心朝下，五指分开，指尖指向正前方，下巴微内收，眼睛看向前方，脖子后侧放松。如果你可以很轻松的完成这一动作，那么就开始接下来鸽式的练习，如果完成这一体式已显吃力，那么还是建议你先练习最基本的瑜伽体式，打开身体后再进行动作升级，以免造成身体上的伤害。
