如果你要锻炼身体，那么你首先想到的第一个地方是什么？我想百分之七十的人都会想到在健身房，其实除了健身房之外，我们在户外在家里也是可以健身的，健身并不是说你一定要用健身器械才叫健身，而是指你参加一些体育训练，让这些体育训练帮助你强身健体。
很多女生都不愿意在健身房去做训练，因为她们会觉得比较害羞，有那么多人盯着她做训练，她会觉得自己放不开，那么我们就没有其他的办法可以有效的健身的吗？
当然不会，我们在家里也可以完成一些健身的训练动作，只要你的动作选得好，只要你的健身计划制定得完善，那么我们在家里同样可以达到在健身房的训练效果，只是你花费的功夫需要比别人更多一些。
多数人选择健身的目的都是为了减肥，你是不是也这样？如果你健身的目的是为了减肥，那么我们在家里就可以达到这一目标，但是我们一定要配合一些有氧训练去完成，也就是说你是要抽一部分的时间到户外去进行跑步、骑车、游泳等有氧训练。
接下来我想给大家推荐几个在家里可以做的训练动作，这些训练动作可以帮助你燃烧身体多余的脂肪，也可以帮助你增强身体的肌肉，让你的身体线条更加完美，让你的皮肤更加紧实。
动作一：弓步蹲跳
