因为当我们的身体肌肉越多的时候，我们的身体代谢速率就会越快，而蛋白质就是组成肌肉的必需物质，而且我们想要增加肌肉也离不开蛋白质，因为肌肉是蛋白质构成的，所以身上什么时候都不可以缺少蛋白质，我们应该保持一个较高的水平，让蛋白质能够充在体内发挥作用。
我们在保持蛋白质充足的情况下，可以适当的减少摄入脂肪和碳水化合物。其中脂肪是生活中很容易就过多摄取的，因为不管是在家里还是在外面，我们吃饭的时候，炒菜的时候总会放油，有90%以上的成分就是脂肪，也就是说100克油有90克都是脂肪，热量可以说是很高了，所以我们尽量不要在外面吃饭，可以选择在家里吃饭，当然在家里吃饭的时候也要注意尽量少放油，但是并不是代表一点都不放。
如果你身体你一点脂肪都没有，那可能会让你的激素水平不平衡，从而使你的新陈代谢速率降低。脂肪对我们的身体来说也是很重要的，能够在我们体内发生一系列的化学反应，能够使我们的激素水平达到正常值，同时能够保证基础的新陈代谢速率，所以我们要保证身体有足够的脂肪，当然脂肪不能过多，最好保持20%就可以了。
减肥的时候当然离不开热量的摄入，我们要减少热量的摄入，热量主要来源就是碳水化合物，碳水化合物在我们训练的时候就会提供大量的热量，但是它是化合物也会刺激我们的胰岛分泌胰岛素，如果身体分泌过多的胰岛素就会导致肥胖，这样我们的减肥效果就会大打折扣。
所以在减肥过程中，我们可以摄入微量的碳水化合物，但是不要摄入过多，因为我们身体的蛋白质可以提供身体足够的能量，所以就不需要碳水化合物了。但是我们不可能一下子就把摄入的碳水化合物的量降低，我们要循序渐进，刚开始可以降低一些，然后再通过运动让我们的身体适应这种状态，然后再降低一些，让身体逐渐适应这个过程，随着时间的推移，我们的身体就会发生很大的变化，也就会让我们达到想要的效果。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
