健身减肥的人群越来越多了，对于减肥中出现的各种问题，尤其是看到了很多人在减肥得不到理想效果时的各种反应，深受感触，所以决定拿出来强调一下。
对于减肥迟迟得不到结果，每个人都有自己的原因，有人说是训练量不够，有人说是热量摄入太多，但是笔者认为减缓减肥效率最重要、排第一的行为就是心态没有摆正，大多人都是想用最短的时间减最多的肥肉，比如一个月20斤这种目标，其实很不现实。所以今天就来说一下，减肥路上的心态问题，心态摆不正，无论怎么吃怎么练，迟早都是要崩溃的。
减肥成功的人都说“减肥就是三分吃，两分练，五分心态”，笔者非常同意，在减肥3大要素里，心态排第一，训练量可以适当往后排。指导减肥者越多，就会发现减肥很大程度上是个心态问题。那么下面就来展开说一下几个阻碍减肥效率的心态问题。
一、减肥老盯着体重
这件事只要减肥的人都逃不过，大多数减肥的人都有“称重瘾”，今天体重下降了就开心，明天体重上涨一点就很郁闷，甚至要放弃减肥，这都是不利于减肥的心态。因为人的体重在短期时间内的变化很大，有的时候可能多喝几杯水就会涨一斤，所以每天称体重称了也是白称。并且从长期来看，减肥期间一个月称一次体重比较好，因为这样可以给身体一个反应期间，也会增强自己的减肥信心。对于减肥保持期间，建议一个星期称一次体重，保持好就可以了，所以减肥首先要戒掉“称重瘾”，这是减肥成功的第一步。
二、体重保持期间对“胖”的焦虑感
很多人通过各种方法终于瘦下来了，可是却又出现了这样一个心理，就是我好不容易累死累活的瘦下来了，一定不能再胖回去了，每天就会很焦虑，吃一口饭都提心吊胆，生怕自己多吃一口饭就胖回去，如果出去聚餐吃多了，就会有很大的负罪感。其实我们可以冷静的思考一下，没有人是一顿饭胖起来的，要知道增加一公斤的脂肪要7700大卡，相当于一天正常吃饭之外要额外多喝10杯奶茶，这个量对普通人是无法想象的，所以我建议在体重保持期的人，正常吃饭就可以，可以间断的品尝美食，不要太多焦虑，如果精神压力过大反而会引起复胖。
说了这么多，笔者希望看这篇文章的你能够保持健康的减肥心理，健康减肥，善待自己。
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