关于深蹲的作用相信很多人都如数家珍。特别对于女生来说，只有练过深蹲，才能保持臀腿部位的婀娜多姿，也才能打造令人羡慕的健康完美身材。
深蹲可以有效提高臀线人人皆知，但要想坚持下来并不是一件容易的事情。这个女生为了成功拥有令人羡慕的好身材，计划尝试30天深蹲，就为了看一下身材能有何变化
看她健身开始前的身材，无论是臀部还是大腿都显得赘肉突出，但问题是明明肉不少，可看起来却没有饱满有型的感觉，一看就是没有经过健身运动的磨练
挑战第一天，她成功打卡50个深蹲，一口气能完成并不容易，如果实在力不能及，分组完成也是完全没问题的。深蹲更关键的好处就是可以随时随地操练，无论是家里还是户外都能说练就练
为了科学制定健身计划，她还专门做了一个关于深蹲的训练表，每天都在这个表中打卡。可以看出，她还是很讲究劳逸结合的，每做3天就休息一天。每天做的个数采取递增式的方式进行，即第一天50个，然后每天递增5个，最后到第30天的时候，做250个。
