CrossFit成立于2000年，到2015年，由原有的13个分支机构和6000名运动员到拥有4000多个训练基地和数万名运动员。CrossFit热潮席卷全球，成功挤进健身系统，成为一个新的训练项目。
Crosfit强调全身参与训练，结合硬拉、深蹲、肩推和其他重训练动作，以及举重技巧，如高翻和挺举，壶铃、雪橇、体操涵盖包括推、拉、负重和攀爬在内的活动，都是CrossFit训练的常客。
此外，CrossFit训练不忽视有氧运动，如跑步、骑自行车和划船。整体训练活动是增强心肺耐力、肌肉耐力、力量、柔软度、速度、协调性、敏捷性和平衡感，并改善身体的所有运动条件。
CrossFit带来的好处不仅仅这些，根据2013年的一项研究，经过10周的CrossFit训练，男性和女性的有氧能力平均提高了12%，而脂肪减少了近20%。
此外，CrossFit的训练偏向间歇性训练，通过各种高强度训练，可以增强运动技能，训练有氧能力，提高身体爆发力。至于间歇性训练的减肥效果，我相信大家早就已经认同了。
然而，即使CrossFit再好，仍会有一些缺点会导致引起负面声音，例如有很多专家不赞成普通人参与CrossFit培训！
大致有两个原因：
第一，技术门槛高，初学者不适
虽然CrossFit比赛非常精彩，但实际上每一个训练动作都不简单。特别是与举重相关的运动，仅仅做好“高翻”可能就需要几年时间才能掌握技术和重量。
因此，对于那些没有重量训练基础的人来说，想要立即挑战CrossFit 训练几乎等同于增加受伤的概率，不幸的是，CrossFit初级的认证门槛很低，所以这种情况很难避免。
第二，快节奏的训练，容易忽视动作质量
如前所述，CrossFit偏向间歇训练，在规定时间内尽可能多的运动，也是比赛方法之一。然而，正因为如此，即使是有训练经验和基础知识的人，在快节奏的训练过程中也经常会忽略动作质量。
越来越多的研究和统计表明，CrossFit运动员更容易常见的运动损伤，不仅臀部、膝盖和背部的损伤风险高于普通负重训练，连肩关节损伤都是CrossFit运动员占据首位，这些都是在快节奏训练中受伤的结果。
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