现在的很多电子产品更新速度变得越来越快，以手机为例，在很大程度上满足社会青年人手一机的需求，导致中国的“低头党”变得越来越多，让人们养成了不管是坐着还是走路都是耸肩驼背的坏毛病。下面小编教给大家两个方法，可以特别轻松的帮你矫正耸肩驼背的坏习惯。
方法一：我们可以通过拉伸肌肉来矫正耸肩驼背。
人们标准的体态因该是从身体侧面看，脖颈与身体上半身呈现出一条直线，而经常耸肩驼背的人则是从身体侧面看时，脖颈部位是倾斜的，而不是垂直的。不仅会影响人们的整体形象，而且长期保持这个姿势还特别容易让你的颈椎患病。
造成耸肩驼背的最根本原因是由于脖颈部位的肌肉严重变形，伸直肌肉的薄厚程度严重偏离正常的厚度。因此，矫正它的最直接的方法就是拉伸肌肉。
标准动作：把你的双手放在你的胸部正前方，让你的头部顺做针旋转动作，当你可以感觉到紧绷的感觉时，停止头部的旋转动作，维持该动作不动，保持5分钟。
然后，在换成逆时针旋转头部，按照上述标准，做相同的动作。
方法二：增大对脖颈处的肌肉的锻炼强度。
最有效的锻炼方法就是用挤压双下巴的方式来锻炼肌肉。
让你自己躺在一张垫子上面，让身体摆正，两条腿合并到一起伸直，两条手臂自然的放在身体两侧，挤压你的双下巴，感受脖颈后部肌肉的拉伸感，保持该动作30秒，过程中要始终保持头部与地面是接触的，靠自己做不到该动作时，也可以借助一定的外力来实现。
从上述动作的基础上，抬起你的头部，做挤压双下巴的动作，然后感受脖颈后部肌肉的拉伸感，保持该动作30秒，重复做这个动作，长期做这个动作，就可以改善耸肩驼背的坏毛病。
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