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想瘦下来?坚持“早起2要、吃饭2要、睡前3不”,3个月瘦回两位数

2020-03-26 18:54    

春节过后,又是一轮减肥季,后悔吃多了,后悔没运动。其实这并没有什么,我们过完节,回归到正常的生活,做好饮食和休息,很快就能回归到两位数的体重,重新拾回那苗条的身材。

想瘦下来?坚持“早起2要、吃饭2要、睡前3不”,3个月瘦回两位数。

早起:

1. 要喝水

早上洗漱过后,喝下一杯温水,软化血管,稀释血液的浓稠度,才能够让身体更好的进行血液循环,也助于清宿便。

2. 要吃早餐

经过了一夜长达8小时的空腹状态,身体已经处于低功耗模式,给你带来的就是头晕,精神不集中等问题。选择一份碳水和蛋白质充足的早餐,能够让你精神焕发,集中精神工作。

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