想到一根绳子就可以帮助我们减脂，大家会想到哪些运动？相信大部分想到的应该是跳绳吧，（当然还有TRX绳子或者战绳）没错今天我们就说的是跳绳这项运动，对我们减脂来说它的燃脂效率是相当高的。
很多人提到有氧运动减肥，自然第一个想到的是跑步这项运动，不可否认的是跑步的确很有效，但是和跑步一样有效的运动，跳绳不得不提，尤其是在这寒冷的冬天，出去跑步也不是很方便，跳绳在家就可以做，甚至比跑步更加高效。
跳绳是一种既高效又不用出门的运动，室内持续跳10分钟约等于慢跑30分钟，跳绳还能活动到肩膀、手臂、手腕、脚踝等身体部位，跑步具有的好处，跳绳同样也是具有。
跳绳虽然简单，大多数一学就会，但是往往就是因为它的简单，大家或忽略一些细节性的东西，如果方法不当，跳绳同样也会给我们带来损伤，如何正确有效的利用跳绳减肥瘦身呢？
一.跳前热身
和跑步一样，跳绳同样也需要我们做热身练习，这是系统性跳绳的第一步，活动下我们的膝关节和踝关节，做一下高抬腿的运动，也可以通过弓步压腿来进行热身。
二.跳绳的姿势
